CBD y Deporte: Recuperación muscular, alivio del dolor y sueño

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La recuperación muscular es una parte esencial del programa de entrenamiento de cualquier atleta. Necesita poder aliviar los dolores y molestias que siente su cuerpo después de una dura sesión de entrenamiento, independientemente de si está corriendo o haciendo musculación.

cbd para deportistas

Muchos medicamentos prometen un alivio inmediato, pero pueden causar efectos secundarios a largo plazo, así como posibles daños a la salud. Los expertos han descubierto que existe una alternativa: el cannabidiol.

CBD y recuperación muscular

El CBD es solo uno de los más de 100 cannabinoides que se encuentran en las plantas de cannabis, junto con el legendario THC.

El CBD, que es un cannabinoide, ingresa al cuerpo a través de interacciones indirectas. Inhibe una enzima que descompone la anandamida. Esta sustancia, también conocida como el «topo de la felicidad», se une a los receptores CB1 y CB2 en nuestro ECS. Maneja muchos aspectos de nuestras vidas, incluido nuestro estado de ánimo, la percepción del apetito y la fertilidad.

Este sistema puede darte una sensación similar a la de un «subidón de corredor» o una sensación de felicidad y relajación debido a un subidón de endorfinas.

Puede ser una buena idea explorar los beneficios del CBD en la recuperación muscular de los corredores. Es algo de lo que probablemente hayas oído hablar, pero ¿qué es exactamente?

Antes de llegar al tema principal, echemos un vistazo a lo que nos hace sentir doloridos después de un entrenamiento.

Pueden ocurrir microdesgarros en las fibras musculares cuando los músculos trabajan más de lo normal. Esto se llama dolor muscular de aparición tardía o DOMS. Es normal y esperado. Se curan y se adaptan a la nueva actividad. La siguiente ronda de dolor no dolerá tanto ni durará tanto.

El proceso de recuperación aún puede ser doloroso e incómodo. Si bien el descanso y las compresas frías pueden ayudar, algunas personas recurren a los analgésicos para aliviar el malestar. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios que duran poco tiempo, así como daños en los órganos internos a largo plazo.

Los científicos han estado explorando todas las opciones para proporcionar un mayor nivel de seguridad, teniendo en cuenta el potencial de estos problemas. Este es el primer gran foco de la investigación.

Esto nos lleva a la pregunta principal: ¿Cómo puede ayudar el CBD a la recuperación muscular?

El manejo del dolor

Los investigadores todavía están investigando el CBD para el control del dolor para determinar si se puede usar contra la inflamación.

Su relación con los receptores de cannabinoides ECS es lo que la hace tan efectiva. El CBD no es como el THC en el sentido de que no se une a los receptores CB1 o CB2. Se cree que el CBD puede unirse a los receptores TRPV1 y CB1. Estos receptores son responsables de controlar la temperatura corporal, la percepción del dolor, la inflamación y otras funciones.

La investigación actual se centra en cómo el CBD afecta ECS (sistemas endocannabinoides). Se ha demostrado que la molécula interactúa con los receptores CB2 y los niveles de anandamida. También interactúa con los receptores «ECS expandidos». Ahora se está examinando para ver si la molécula tiene algún efecto sobre el dolor, la inflamación y las molestias posteriores al entrenamiento.

Mejor calidad de sueño

Aparte de las largas horas dedicadas a entrenar y perfeccionar sus habilidades, el sueño es una parte importante de la vida diaria de cualquier atleta. La mala higiene del sueño puede ralentizar el proceso de curación y causar un dolor persistente.

Es posible que se sienta más ansioso a medida que duerme menos cada semana. Puede sentirse ansioso porque su mente se acelera, se preocupa o rumia tanto que se queda despierto por la noche.

Este círculo vicioso podría continuar indefinidamente. Los investigadores están estudiando los efectos del CBD sobre la ansiedad y el sueño en un esfuerzo por detener este círculo vicioso. En 2019, se publicó una serie de casos que examinó los efectos del CBD en 72 adultos con ansiedad y problemas para dormir. Los autores concluyeron que se requerían urgentemente más estudios formales de eficacia y estudios de búsqueda de dosis.

Posibles efectos secundarios

Se espera que se descubra una alternativa más segura a estas drogas adictivas, a veces mortales, a medida que continúa la investigación. Sin embargo, hasta que se realicen ensayos en humanos con muestras grandes, no es posible determinar la validez del CBD.

Las dosis excesivas de cannabidiol pueden causar diarrea y fatiga. En casos raros, también puede conducir a cambios de peso. El daño hepático es posible, particularmente cuando el CBD se combina con otros medicamentos. Sin embargo, esto es poco común y solo puede ocurrir con dosis muy altas de CBD o interacciones con otros medicamentos.

Cómo usar CDB

El cannabidiol ahora viene en una variedad de formatos gracias a la extensa investigación y desarrollo que permitió la legalización.

Por ejemplo, puedes vapear o fumar cogollos de cannabis ricos en CBD de la misma manera que la marihuana tradicional. Hay muchas formas de consumir CBD por vía oral. Estos incluyen cápsulas, aceites y tinturas. Puede mezclar el aceite con alimentos y bebidas o poner unas gotas debajo de la lengua.

La administración tópica es una opción para quienes no encuentran el aceite de CBD particularmente agradable. Los productos tópicos de CBD se pueden aplicar directamente sobre la piel en forma de lociones, aceites o bálsamos.

CDB para deportistas

Estas son algunas estadísticas impactantes: Según la hoja informativa del Departamento de Educación del Estado de Nueva Jersey, el Consejo Nacional sobre Alcoholismo y Dependencia de Drogas descubrió que 12 por ciento de los atletas masculinos y el 8 por ciento de las mujeres habían usado opioides.

Un estudio de 2016 reveló que las recetas de opioides para aliviar el dolor aumentaron drásticamente en los últimos 20 años. Estas drogas son legales pero adictivas. También pueden causar muchos problemas de salud. Su mal uso también puede tener consecuencias devastadoras.

Los atletas podrían aprovechar los beneficios del perfil de seguridad y la disponibilidad del CBD si resulta útil. Hay muchas opciones sobre cómo usar CBD antes, durante y después de un entrenamiento, incluidas las cápsulas de CBD o el CBD tópico.

cuando y como hacerlo

Todo el mundo tiene diferentes límites cuando se trata de la dosis de CBD. La mayoría de los atletas prefieren el aceite de CBD por vía sublingual o las gotas de tintura.

Muchas personas prefieren esta vía de administración porque permite que los cannabinoides entren rápidamente en el torrente sanguíneo. El CBD oral tiene una mayor biodisponibilidad, lo que significa que más cannabinoides llegan al torrente sanguíneo. Por lo tanto, las dosis se pueden disminuir con el tiempo.

La cuestión de cuánto tomar es otra consideración importante. Puede tomarlo inmediatamente después de haber completado su entrenamiento para obtener más alivio. Otros prefieren comenzar el día tomando una pequeña cantidad por la mañana para facilitar la transición. Todo dependerá de tus preferencias personales. Uno de los efectos secundarios del CBD es la somnolencia. Muchas personas toman CBD antes de acostarse.

CBD y culturistas

El culturismo se trata de perfeccionar tus músculos. Es posible que no esté al tanto de las razones detrás de sus entrenamientos.

El proceso involucra dos procesos metabólicos, anabólicos o catabólicos. Los procesos anabólicos tienen como objetivo aumentar la masa muscular. El proceso catabólico, por otro lado, implica la descomposición de las grasas y los carbohidratos almacenados para convertirlos en energía.

¿Cómo puede ayudar el CBD con todo esto? Las investigaciones han demostrado que el CBD podría regular el proceso catabólico y evitar que se produzcan excesos. Esto le permite al atleta mantener la masa muscular que necesita mientras previene cualquier pérdida potencial.

cuando y como hacerlo

En este artículo, ya hemos discutido cómo el dolor puede ser causado por microdesgarros formados en las fibras musculares cuando trabajan a una intensidad particular. Este concepto es bien conocido en el levantamiento de pesas, sobre todo porque algunos entrenamientos son específicos para ciertos músculos.

Sería beneficioso aplicar CBD tópicamente en el área afectada inmediatamente después del entrenamiento. La aplicación directa de CBD le permite interactuar con el ECS dentro del área afectada, lo que resulta en un alivio más rápido e inmediato.

CBD y corredores

Los corredores de larga distancia tienen que pasar por intensas sesiones de entrenamiento para estar listos para su próximo maratón. La mayoría de los corredores experimentarán molestias y dolor en las piernas y los pies. Si bien los estiramientos y las compresas frías pueden ayudar, muchas personas recurren a analgésicos recetados y medicamentos convencionales para obtener el alivio que buscan.

cuando y como hacerlo

Los corredores regulares encontrarán que el CBD es muy beneficioso, ya que la evidencia sigue aumentando. Una aplicación podría usarse para tratar áreas adoloridas en las extremidades inferiores. El segundo podría usarse para promover un mejor sueño. Estos se pueden tomar justo después del entrenamiento o antes de acostarse.

¿Es real?

Aunque la legalización de la marihuana medicinal se estableció hace años, ha sido considerada una sustancia prohibida por los organismos deportivos oficiales hasta tiempos recientes. Sin embargo, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) eliminó el CBD de su lista de sustancias prohibidas en 2018.

Fue un desarrollo prometedor para todos los atletas, considerando los numerosos beneficios que tiene en la recuperación y, en última instancia, en el rendimiento deportivo. No tendrá que preocuparse por posibles problemas si está compitiendo en algún deporte y planea usar CBD para ayudarlo.

Queremos advertirte que las reglas pueden cambiar dependiendo de dónde vivas. Todo estará bien siempre y cuando todo esté comprobado.

¿Puede el CBD dar positivo en las pruebas de drogas?

No lo hará, y está claro que no lo hará. Aunque las pruebas de drogas no buscan CBD, pueden detectar la cantidad de THC en la sustancia.

Conclusión

Aunque el CBD tiene muchos beneficios, es mejor andar con cuidado cuando se usa CBD. Aunque los hallazgos parecen prometedores, se requiere más investigación. Si está tomando otros medicamentos, es una buena idea consultar a su médico antes de agregar CBD a su rutina diaria.

Fuentes Externas
  1. Cannabis and the Health and Performance of the Elite Athlete https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. CBD: Safe and effective? – Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org
  3. Opioid Use and Misuse Educational Fact Sheet https://www.state.nj.us
<a href="https://www.supercogollo.com/author/admin/" target="_self">Eladio Gómez Mantilla</a>

Eladio Gómez Mantilla

CEO de EMEX Brand SL, Ingeniero en Diseño Industrial y Desarrollo de Producto, Publicista, especialista en Marketing e Ingeniería Multimedia. Inicié mis investigaciones en el mundo del Cannabis a principios de 2017. Estoy especializado en escribir artículos sobre Cannabis medicinal y soy usuario de CBD. Mi objetivo es dar a conocer los beneficios del CBD para mejorar el bienestar de las personas.

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